감사 일기 3줄이 만든 하루의 변화

하루를 마무리할 때마다 저는 늘 피곤하고 불안했습니다. ‘오늘 나는 뭘 했지?’라는 생각에 잠들기 전까지 마음이 편하지 않았습니다. 그러던 어느 날, 단 3줄의 감사 일기를 써보라는 글을 보았습니다. 별것 아닌 것처럼 보였지만, 매일 3가지 고마운 일을 적는 습관이 제 하루의 색깔을 바꿔놓았습니다. 작지만 놀라운 변화를 저는 그때 처음 경험했습니다.

1. 감사 일기를 시작하게 된 계기

어느 날 퇴근 후, 침대에 누워 하루를 돌아보니 마음이 답답했습니다. 열심히 살고 있음에도 불구하고 늘 부족하다고 느꼈습니다. 그러던 중 한 블로그에서 “감사를 기록하면 마음의 방향이 달라진다”는 문장을 읽었습니다.
그 문장이 머릿속에 오래 남았고, 저는 그날부터 매일 밤 노트 한 페이지를 꺼내 ‘오늘 고마웠던 일 3가지’를 적기 시작했습니다.

 

2. 처음엔 어색했지만, 점점 자연스러워진 습관

처음 며칠은 감사할 일을 찾기가 어려웠습니다. ‘오늘은 딱히 감사할 게 없는데?’라는 생각이 들었습니다. 하지만 억지로라도 적어보기로 했습니다.
“따뜻한 커피를 마셨다.”
“회사 동료가 나를 도와줬다.”
“버스에서 자리를 양보받았다.”
이렇게 사소한 것들을 적다 보니, 그 속에서 작지만 분명한 행복을 발견하게 되었습니다.

 

3. 7일 후, 마음의 변화가 찾아왔다

감사 일기를 7일간 쓰고 나니, 눈에 보이지 않는 변화가 생겼습니다. 불평 대신 감사할 일을 먼저 찾게 되었고, 하루의 끝이 훨씬 부드러워졌습니다.
특히, 스트레스를 받는 순간에도 “그래도 감사할 게 있지”라는 생각이 스스로 떠올랐습니다. 저는 그때 깨달았습니다. 감사는 상황을 바꾸는 것이 아니라, 나의 시선을 바꾸는 힘이라는 걸요.

 

4. 감사 루틴이 만들어준 평화로운 밤

이제 저는 매일 잠들기 전, 조용한 음악을 틀고 감사 일기를 씁니다. 하루에 단 5분이지만, 그 시간은 제 마음을 정리하고 감정을 비워내는 치유의 과정이 되었습니다.
글을 쓰다 보면 자연스럽게 미소가 지어지고, 하루의 피로가 조금씩 녹아내립니다. 감사의 문장 하나하나가 나를 위로해주는 느낌이 듭니다. 그 덕분에 잠도 깊어지고, 아침에 눈을 떴을 때 마음이 한결 가벼워졌습니다.

 

마무리로

감사는 큰 행복에서 오는 것이 아닙니다. 오히려 작고 평범한 순간 속에서 피어납니다. 오늘 하루의 감사 세 가지를 기록해보세요.
그 사소한 기록이 쌓이면, 당신의 하루는 어느새 따뜻한 빛으로 바뀌어 있을 겁니다. 느림의 삶 속에서 감사를 발견하는 일, 그것이 진짜 마음의 회복입니다.