SNS 쉬기 7일, 나를 다시 만나는 시간

SNS는 언제나 연결되어 있지만, 그 안에서 나는 점점 지쳐갔습니다. 다른 사람의 소식을 볼수록 내 하루가 초라하게 느껴졌고, 휴대폰을 내려놓아도 마음은 계속 불안했습니다. 그래서 저는 7일 동안 SNS를 완전히 쉬어보기로 결심했습니다. 단 일주일이었지만, 그 시간 동안 저는 세상보다 ‘나 자신’에게 집중하는 법을 배웠습니다.

 

1. SNS를 멈추기로 한 이유

저는 매일 아침 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하곤 했습니다. 남들이 먹은 음식, 다녀온 여행, 이룬 성취가 한눈에 보였습니다. 그런데 그 정보들이 저를 자극하면서도 동시에 위축시켰습니다.
‘나는 왜 저 사람처럼 살지 못할까?’라는 생각이 쌓이면서 자존감이 흔들렸습니다. 그러던 어느 날, 문득 제 하루가 내 것이 아니라 타인의 일상에 반응하며 흘러가고 있다는 사실을 깨달았습니다. 그때 처음으로 SNS를 쉬기로 마음먹었습니다.

 

 2. 첫날의 불안, 그리고 조용한 공백

SNS를 지운 첫날, 손이 허전했습니다. 무의식적으로 휴대폰을 들고 앱을 찾았습니다. 아무것도 없다는 사실이 불안했습니다.
하지만 둘째 날부터 조금씩 달라졌습니다. SNS를 확인하지 않으니 마음이 한결 가벼워졌습니다. 출퇴근길에는 스마트폰 대신 창밖을 보며 생각을 정리했습니다. 오랜만에 노트에 글을 쓰기도 했습니다.
그렇게 3일째쯤 되자, 머릿속의 소음이 줄어들기 시작했습니다. 타인의 속도에 맞춰 살던 내 삶이 비로소 나의 리듬으로 돌아오고 있었습니다.

 

3. SNS 없는 7일, 그 안에서 발견한 것들

SNS를 멀리하면서 가장 먼저 느낀 건 ‘시간이 길어졌다’는 점이었습니다. 평소엔 5분만 본다고 생각했던 SNS가 실제로는 하루의 몇 시간을 삼키고 있었습니다.
그 시간 동안 저는 책을 읽고, 운동을 하고, 부모님과 차를 마셨습니다.
무엇보다 놀라웠던 건 생각이 깊어졌다는 점입니다. SNS의 정보가 사라지자, 제 머릿속에는 ‘나의 생각’이 채워지기 시작했습니다. 누군가의 시선이 아닌, 내가 진짜로 느끼는 감정이 무엇인지 들을 수 있었습니다.

 

4. 다시 연결되어도 흔들리지 않기 위해

7일이 지나고 SNS를 다시 켰을 때, 예전처럼 몰입되지 않았습니다. 누군가의 게시물이 부럽지 않았고, 비교의 감정도 줄어들었습니다. 이제는 필요할 때만 접속하고, 일정 시간이 지나면 앱을 닫습니다.
이 경험을 통해 저는 깨달았습니다. SNS는 나를 연결해주는 도구일 뿐, 나 자신을 대신할 수는 없다는 것.
이제 제 삶의 중심은 세상이 아니라 ‘나’입니다.

 

마무리로

SNS를 잠시 멈추는 일은 단순한 디지털 휴식이 아니라 마음의 회복이었습니다.
하루 10분이라도 SNS를 쉬어보세요. 처음엔 공허하겠지만, 그 고요함 속에서 당신의 진짜 감정이 얼굴을 드러낼 것입니다. 느림의 시간은 결국 ‘나’를 되찾는 시간입니다.