일요일 저녁, 나를 위한 조용한 준비 시간

일요일 저녁이 되면 늘 묘한 기분이 들었습니다. 주말이 끝난다는 아쉬움과, 다가올 한 주에 대한 막연한 부담감이 뒤섞여 마음이 무거워졌습니다. 하지만 어느 날, 그 시간을 피하지 않고 ‘나만의 조용한 루틴’으로 바꿔보기로 했습니다. 일요일 저녁을 잘 보내는 것이 한 주 전체의 리듬을 결정짓는다는 걸 깨달았습니다. 그날부터 제 월요일은 달라졌습니다.

 

1. 늘 불안했던 일요일 저녁

예전의 저는 일요일 오후만 되면 마음이 조급해졌습니다. 해야 할 일은 떠오르는데 손에 잡히지 않았고, 괜히 시간을 흘려보내다 밤이 되곤 했습니다. 그 감정은 단순한 ‘월요병’이 아니었습니다. 사실은 하루의 끝을 의식적으로 보내지 못한 불안감이었습니다.
그래서 저는 결심했습니다. 일요일 저녁을 피하지 않고, 차분히 마주보기로.

 

2. 조용한 준비 루틴의 시작

일요일 저녁 8시, 저는 휴대폰을 멀리 두고 조용한 음악을 틉니다.
책상 위를 간단히 정리하고, 향을 피웁니다.
그다음 다가올 주간 계획을 아주 느리게 써 내려갑니다.
‘이번 주에는 나에게 어떤 시간이 필요할까?’
‘무엇을 하지 않아야 할까?’
이런 질문들을 스스로에게 던지면 마음이 한결 정리됩니다.
일을 준비하는 시간이라기보다, 마음을 안정시키는 시간이 됩니다.

 

3. 일요일의 느림이 만든 월요일의 여유

일요일 밤을 정리된 마음으로 보내니 월요일 아침이 훨씬 가벼워졌습니다.
이전에는 눈을 뜨자마자 피곤했지만, 지금은 마음의 긴장이 덜합니다.
특히 일요일 밤에 ‘이번 주엔 나 자신을 아끼자’고 다짐하는 것이
생각보다 큰 힘이 되었습니다.
그 다짐 하나가 제 하루의 방향을 부드럽게 바꿔줍니다.

 

4. 스스로를 위한 시간으로 남기기

이제 일요일 저녁은 저에게 ‘마음 정리의 날’이 되었습니다.
불안하거나 초조할 때일수록 더 느리게 움직이고,
따뜻한 차 한 잔을 마시며 지난주를 돌아봅니다.
그 시간은 단지 다음 주를 위한 준비가 아니라,
지난 나를 위로하는 시간이기도 합니다.

 

마무리로

일요일 저녁의 여유는 월요일의 자신감을 만들어줍니다.
한 주를 잘 시작하고 싶다면, 일요일 밤만큼은 조용히 나를 돌봐주세요.
조급함 대신 차분함으로, 불안 대신 안정으로.
그 평화로운 1시간이 당신의 한 주를 부드럽게 열어줄 것입니다.