매일 산책 20분이 마음을 바꿨다

하루 20분의 산책이 이렇게 큰 변화를 가져올 줄은 몰랐습니다.
예전의 저는 늘 집과 회사만 오가며 하루를 소모하듯 살았습니다. 몸은 무겁고 마음은 더 지쳐갔습니다. 그러던 어느 날, 단 20분이라도 걷기로 결심했습니다. 처음엔 단순한 운동이라 생각했지만, 산책은 제 몸뿐 아니라 마음까지 치유해주었습니다. 매일의 20분이 제 일상에 조용한 평화를 가져왔습니다.

1. 걷기를 시작하게 된 계기

퇴근길, 하루 종일 앉아 있었던 몸이 유난히 무겁게 느껴졌습니다. 버스 창밖을 보며 문득 ‘이렇게만 살면 안 되겠다’는 생각이 들었습니다.
그날 이후, 저는 집 근처 공원을 천천히 걸어보기로 했습니다. 처음엔 운동화를 꺼내는 것도 귀찮았지만, 한 걸음씩 내딛는 순간 이상하게 마음이 편안해졌습니다. 그때 처음으로, 걷는 것이 단순한 움직임이 아니라 마음을 정리하는 시간이라는 걸 느꼈습니다.

 

2. 매일 20분, 내 몸이 달라졌다

산책을 3일 정도 꾸준히 하니 몸의 긴장이 조금씩 풀렸습니다.
어깨와 목의 뻣뻣함이 줄고, 밤에 잠도 더 깊이 들었습니다.
이전에는 스트레스가 쌓이면 단것을 찾았는데, 이제는 걸으면서 자연스럽게 긴장을 해소하게 되었습니다.
20분이라는 시간은 짧지만, 그 안에서 제 몸은 ‘움직임의 리듬’을 되찾았습니다.

 

3. 걷는 동안 정리된 마음의 생각들

산책은 저에게 ‘생각의 정리 시간’이 되었습니다.
하루 동안 쌓인 일과 감정들이 걸음에 맞춰 조금씩 가벼워졌습니다.
특히 해 질 무렵, 하늘이 붉게 물드는 순간에는 감사한 마음이 들었습니다. 걷는 동안은 세상보다 나 자신에게 집중할 수 있었습니다.
그 시간이 쌓이면서 작은 문제에 덜 흔들리고, 감정이 한결 단단해졌습니다.

 

4. 걷기가 만든 새로운 루틴

이제 제 하루는 ‘퇴근 후 20분 산책’으로 마무리됩니다.
특별한 목적 없이, 이어폰 없이, 그저 발소리와 바람소리를 들으며 걷습니다.
그 루틴이 쌓이면서 하루의 끝이 평화로워졌습니다.
무엇보다 중요한 건, 이 시간이 누구에게 보여주기 위한 시간이 아니라, 나 자신을 위한 시간이라는 점입니다.

 

마무리로

산책은 단순한 운동이 아닙니다.
생각이 복잡할수록, 마음이 무거울수록 더 천천히 걸어보세요.
걷는 동안 마음이 자연스럽게 정리되고, 하루의 피로가 가라앉습니다.
매일 20분의 산책은 당신의 몸뿐 아니라 마음의 방향까지 바꿔줄 것입니다.