‘배달 끊기 챌린지’ – 한 달 동안 배달 없이 살기직접 장보기, 냉장고 재료 활용, 식사 루틴 실험기

매일 퇴근 후, 손가락 하나로 해결하던 저녁 식사.
앱을 열면 10분 만에 도착하는 따뜻한 치킨, 매콤한 떡볶이, 그리고 그 익숙한 ‘배달 도착했습니다’ 알림음.
그런데 문득 이런 생각이 들었다.
“이 편리함이 내 통장에 어떤 영향을 주고 있을까?”

그래서 결심했다.
한 달 동안 배달을 완전히 끊고 살아보기.
배달 앱을 삭제하고, 직접 장을 보고, 냉장고 속 재료로만 끼니를 해결하는 ‘생활 루틴 챌린지’였다.

 

1. 1주 차 – 불편함의 시작, 그리고 첫 유혹

첫날부터 생각보다 쉽지 않았다.
퇴근 후 피곤한 몸으로 장을 보고 요리를 하는 게 버거웠다.
특히 금요일 밤, 친구가 단톡방에 치킨 사진을 올렸을 때 마음이 흔들렸다.
스마트폰을 열자 자동 완성으로 ‘치킨’이 뜨는 순간, 손가락이 배달 앱을 찾는 습관처럼 움직였다.

하지만 **“오늘 하루만 참아보자”**라는 마음으로 냉장고 문을 열었다.
냉동실에서 반쯤 남은 만두 한 봉지와 양파, 계란이 보였다.
그걸로 간단히 ‘만두덮밥’을 만들어 먹었다.
생각보다 괜찮았다.
배달 음식을 안 먹는 게 아니라, 내가 만든 걸 먹는 기분이 조금 특별했다.

 

2. 2주 차 – 루틴이 생기다

둘째 주가 되자 조금 여유가 생겼다.
출근 전 냉장고를 훑어보고, 저녁엔 무엇을 만들지 미리 생각하는 루틴이 자리 잡았다.
마트에 가면 장을 계획적으로 보게 되었고, 한 번 장 본 재료로 3일은 버틸 수 있었다.

가장 좋았던 점은, 음식을 직접 만들다 보니 식사 후 포만감과 만족감이 배달 음식과는 다르게 깊었다는 것.
음식의 양과 간을 내가 조절할 수 있으니 식사 후에도 속이 편했다.
무엇보다 “내가 돈을 아끼고 있다”는 생각이 매일의 작은 성취감으로 이어졌다.

 

3. 3주 차 – 가장 큰 유혹의 주간

세 번째 주는 위기였다.
비 오는 주말, 집 안에서 들려오는 빗소리에 자연스럽게 ‘피자 생각’이 났다.
그 순간 머릿속엔 ‘치즈 늘어나는 피자’ 영상이 자동 재생됐다.

그날은 정말 위험했다.
배달 앱을 다시 깔 뻔했지만, 대신 오븐 없이 만드는 토스트 피자를 시도했다.
식빵 위에 케첩, 양파, 햄, 치즈를 올리고 에어프라이어에 돌렸다.
결과는 의외로 훌륭했다.
그 순간 느꼈다 .
유혹을 이겼을 때 오는 만족감은 배달 음식의 맛보다 강하다.

 

4. 4주 차 – 익숙해진 절약의 리듬

마지막 주에는 이미 배달 생각이 거의 나지 않았다.
퇴근길 마트는 일상이 되었고, 식사 준비는 스트레스가 아닌 ‘하루 마무리 루틴’이 되었다.
냉장고 속 재료를 최대한 활용하면서 버리는 음식이 눈에 띄게 줄었다.

한 달 동안의 소비 내역을 정리해보니 평소보다 약 12만 원 절약했다.
그 돈으로 식기 하나와 좋은 프라이팬을 샀다.
내가 만든 음식이 더 맛있게 느껴지는 이유는 아마 그 작은 투자 때문일지도 모른다.

 

한 달 비교 요약

구분	배달 전	배달 끊은 후
배달 이용 횟수	주 4회	0회
월 지출액	약 18만 원	약 6만 원 (식재료비)
음식 만족도	즉흥적 즐거움	꾸준한 만족감
체감 변화	피로 감소 없음	식사 준비 자체가 힐링으로 변화

 

5. 결론 – 유혹보다 큰 만족

처음엔 단순히 돈을 아끼려는 마음이었다.
하지만 한 달이 지나자 깨달았다.
‘배달 끊기’는 절약 챌린지가 아니라, 삶의 리듬을 되찾는 실험이었다.
음식을 기다리며 핸드폰만 바라보던 시간이 이제는 요리를 하며 생각을 정리하는 시간으로 바뀌었다.
유혹의 순간은 짧았지만, 그걸 참아낸 만족감은 길게 남았다.

다음 달엔 ‘커피 사 먹기 끊기’에 도전해볼 생각이다.
습관을 바꾸는 건 어렵지만, 한 번 바뀌면 삶이 훨씬 가벼워진다.