라이프스타일

평소 장을 볼 때마다 아무렇지 않게 비닐봉지를 받아왔다.포장된 과일, 플라스틱 용기에 담긴 반찬, 일회용 트레이 위의 고기. 무심코 카트에 담던 그 물건들이 사실 ‘쓰레기 예고편’이었다는 걸 깨닫는 데는 오랜 시간이 걸리지 않았다.그래서 나는 결심했다.이번 주엔 플라스틱 없이 장보기.편리함 대신 의식적인 선택을 해보기로 했다.과연 플라스틱을 쓰지 않고도 식탁을 채울 수 있을까?이 도전은 생각보다 쉽지 않았고, 그만큼 배움이 많았다. 1. 첫날 – 마트에서 좌절가장 먼저 찾은 곳은 대형마트였다.하지만 매대 위의 거의 모든 제품이 비닐에 싸여 있었다.당근, 양파, 심지어 고추까지도 플라스틱 트레이에 포장되어 있었다.‘포장을 벗겨서 달라고 하면 안 될까?’ 고민했지만 직원에게 미안해져 결국 장바구니만 들고 나..

왜 웨이트 트레이닝은 초보자에게 꼭 필요한가?많은 사람들이 운동을 시작할 때 유산소 운동부터 떠올립니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등은 비교적 진입장벽이 낮고 땀도 많이 나기 때문에 '운동하는 느낌'이 강합니다. 반면, 웨이트 트레이닝은 어딘가 고급스럽고, 남성적인 이미지에 치우쳐 있다고 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 초보자들은 "나는 아직 체력이 약해서 무거운 건 못 들 것 같다", "운동기구 사용법도 모르겠다", "헬스장에 가면 눈치가 보일 것 같다"는 이유로 시작을 망설입니다. 그러나 이는 오해입니다. 웨이트 트레이닝은 초보자에게 더욱 적합한 운동 방식입니다. 왜냐하면 체력, 체형, 목적에 따라 강도를 조절할 수 있고, 무엇보다 몸의 기능을 근본적으로 향상시키는 데 효과적이기 때문입니다. 이 ..

바쁜 일상 속, 집에서 하는 30분 운동의 가치현대인의 삶은 빠르고 바쁘다. 직장, 가족, 공부 등 여러 일로 인해 헬스장에 가는 시간이 부족한 경우가 많다. 이럴 때 운동을 포기하기 쉽지만, 몸과 마음의 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 신체 활동이 꼭 필요하다.그래서 각광받는 것이 바로 **‘홈트레이닝’**이다. 특별한 기구 없이 집에서도 간단히 할 수 있고, 시간과 장소의 제약이 적다.특히 하루 30분 정도의 짧은 시간이지만, 올바른 루틴으로 구성한다면 효과적인 체력 향상과 체지방 감량, 근력 강화가 충분히 가능하다.이번 글에서는 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는, 체계적이고 실용적인 30분 홈트레이닝 루틴을 소개한다. 운동 전 준비부터 마무리 스트레칭까지, 자세한 설명과 함께 단계별로 안내해 드..

살을 빼려면 "운동"일까, "식단"일까?체중 감량 또는 체지방 감량을 목표로 하는 사람들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나는 **“운동이 더 중요할까, 식단이 더 중요할까?”**라는 질문이다.헬스장에 가면 땀을 뻘뻘 흘리며 운동하는 사람들을 쉽게 볼 수 있지만, 정작 몸의 변화를 만들어내는 데 가장 큰 영향을 미치는 건 무엇일까?이 질문에 대한 정답은 간단하지 않다.체지방 감량은 결국 ‘칼로리 적자’가 만들어내는 결과이며, 그 적자를 만들기 위한 도구로 운동과 식단이 함께 작용한다.이 글에서는 두 가지 요소가 체지방 감량에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 균형 있게 접근해야 효율적인 감량이 가능한지를 구체적으로 살펴본다. 1. 식단 관리의 핵심: 체지방 감량의 70%는 음식이 결정한다일반적으로 **체지방 감..

"어떤 운동이 더 좋은가요?"에 대한 올바른 답운동을 시작하려는 많은 사람들이 공통적으로 묻는 질문이 있다.바로 "근력 운동이 좋나요, 아니면 유산소 운동이 좋나요?"라는 질문이다.하지만 이 질문은 마치 "밥이 더 중요한가, 물이 더 중요한가?"라고 묻는 것과 비슷하다. 두 운동은 목적과 효과가 다르기 때문에 단순 비교로 우열을 가리기 어렵다. 중요한 건 내가 어떤 목표를 가지고 있는지, 그리고 그 목표를 위해 두 가지 운동을 어떻게 조합하느냐에 달려 있다.근력 운동은 근육을 키우고 신진대사를 촉진하는 데 효과적이며, 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 지방을 연소하는 데 유리하다. 이 글에서는 초보자도 이해할 수 있도록 근력 운동과 유산소 운동의 핵심 차이점을 설명하고, 두 운동을 어떻게 계획적으로 ..

중고 거래를 꾸준히 하다 보면 흥미로운 패턴이 보인다. 어떤 물건은 올리자마자 연락이 오는데, 어떤 물건은 몇 주가 지나도 조회수만 쌓인다. 나도 처음에는 그 차이를 몰랐다. 하지만 판매 기록을 계속 남기다 보니 확실한 공통점이 보였다. 잘 팔리는 품목에는 ‘일상적이지만 수요가 꾸준한 물건’이라는 특징이 있었다. 그리고 그 물건들을 ‘어떻게 찍느냐’에 따라 거래 속도가 완전히 달라졌다. 이번 글에서는 실제 경험을 바탕으로 판매가 빠른 품목 5가지와, 클릭률을 높이는 촬영 팁을 구체적으로 공유하려 한다. TOP1. 소형 가전제품 – “실용성 + 상태”가 핵심가장 빠르게 팔리는 품목은 단연 소형 가전제품이다.특히 공기청정기, 전기포트, 가습기, 블루투스 스피커 같은 제품은 매년 꾸준히 수요가 있다.단, ‘외..

왜 운동 계획이 중요한가?많은 사람들이 건강을 위해 운동을 결심하지만, 그 결심이 오래가지 못하는 경우가 대부분이다. 이유는 단순하다. 막연하게 ‘운동해야지’라는 생각만으로는 변화가 생기지 않기 때문이다. 식사도 계획 없이 하면 영양이 불균형해지듯, 운동도 체계적인 계획 없이 진행하면 효율이 떨어지고 쉽게 포기하게 된다. 실제로 운동을 꾸준히 이어가는 사람들의 공통점은, 단순히 운동을 "하는 것"이 아니라, 목표를 설정하고, 자신에게 맞는 루틴을 구성하며, 그 과정을 기록하고 피드백하는 습관을 갖고 있다는 것이다.운동 계획은 단순한 시간표가 아니라, 나의 신체와 라이프스타일에 맞춘 맞춤형 전략이다. 이 전략을 잘 세워두면 단기간 성과뿐 아니라 장기적으로 건강한 습관을 유지할 수 있는 기반이 된다. 이 글..

요즘 집 안을 둘러보면, ‘언젠가 쓸지도 몰라서’ 두고만 있는 물건이 꽤 많다. 나 역시 그런 이유로 점점 좁아지는 공간 속에서 살고 있었다. 어느 날 옷장 정리를 하다가, 한 번도 쓰지 않은 물건들이 쌓여 있는 걸 보고 문득 생각했다. ‘이걸 그냥 버릴 게 아니라 돈으로 바꿀 수 있지 않을까?’ 그때부터 나는 ‘물건 한 개 팔기 → 다음 날 기록하기’라는 단순한 중고 거래 루틴을 시작했다. 단 하루 10분의 정리 습관이 내 월급 외 수익으로 이어졌고, 동시에 삶의 공간도 한결 가벼워졌다. 이 글에서는 내가 실제로 실천한 루틴과 월별 수익 변화를 구체적으로 공유하려 한다. 1. 물건 한 개 팔기, 하루 10분의 루틴 만들기처음엔 거창한 계획이 아니었다. 단지 **“오늘은 하나만 팔자”**라는 가벼운 마음..

누구에게나 하루는 24시간이지만, 그 시간이 흐르는 ‘속도’는 사람마다 다르다.누군가는 하루가 너무 빠르다고 느끼고, 누군가는 지루하다고 말한다.나는 어느 날, 이런 생각이 들었다.“내가 느끼는 하루의 속도는 정말 나에게 맞는 걸까?”그래서 ‘시간 취향 실험’을 시작했다.빠른 루틴과 느린 루틴, 두 가지 방식을 비교하며 내 감정과 집중력의 변화를 기록했다. 1단계 – 빠른 루틴의 하루하루의 시작을 6시로 앞당겼다.알람 세 개, 10분 아침, 25분 단위 집중 타이머.하루를 ‘속도’ 중심으로 설계했다.효율은 높았지만 감정의 결이 사라졌다.시간은 꽉 차 있었지만, 마음은 비어 있었다.나는 “빠름은 생산성을 높이지만 감정의 온도를 낮춘다”고 기록했다. 2단계 – 느린 루틴의 실험이틀째, 모든 속도를 반대로 돌..

도시는 언제나 소리로 가득하다.냉장고의 진동음, 휴대폰의 알림음, 엘리베이터의 삑 소리까지 —우리는 수많은 잡음 속에서 ‘무의식적인 피로’를 쌓아간다.나는 문득 생각했다. “이 모든 소리를 하나씩 지워보면 내 마음은 어떻게 변할까?”그 질문이 ‘소리 미니멀리즘 프로젝트’의 시작이었다.이 실험은 단순히 소리를 줄이는 일이 아니라,‘내면의 소리를 되찾는 과정’이었다. 1단계 – 소리를 지우는 하루나는 가장 먼저 집 안의 불필요한 소리부터 줄였다.냉장고 알림음을 해제하고, TV 자동 켜짐 기능을 끄고, 휴대폰 진동을 ‘알림 없음’으로 바꿨다.처음엔 낯설었다.‘조용하다’는 건 오히려 불안한 감정이었다.하지만 10분, 30분이 지나자 공기 안의 미세한 소리들이 들리기 시작했다.빗소리, 벽시계의 초침, 내 호흡.조..