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일주일간 일회용품 없이 살아보기 – 나의 불편하지만 뿌듯했던 도전기

어느 날 커피를 마시고 버린 일회용 컵이 쓰레기통에 쌓인 모습을 보고 문득 생각했다.‘저 컵 하나가 사라지는 데 몇십 년이 걸린다는데, 나는 하루에 몇 개나 버리고 있을까?’그날 이후 나는 스스로에게 실험을 제안했다.단 7일만이라도 일회용품 없이 살아보기.컵, 비닐, 포크, 배달용기 등 편리한 것들을 모두 멀리하기로 결심했다.이 도전은 단순한 환경보호가 아니라, 내가 얼마나 무심하게 소비하고 있었는지를 깨닫는 과정이었다. 1. 첫째 날 – 커피 한 잔부터 막혔다아침 출근길에 습관처럼 들른 카페에서 텀블러를 내밀었다.바리스타는 반갑게 받아주었지만, 나는 그 순간부터 불편함을 느꼈다.텀블러를 씻어야 한다는 부담감, 가방 안의 무게까지 신경 쓰였다.하지만 컵 하나를 줄였다는 생각이 이상하게 기분 좋았다. 2...

제로웨이스트 2025.10.11

혼자 살아도 스마트하게 – AI와 함께하는 자취 절약 루틴

자취를 시작하면 누구나 한 번쯤 “생활비가 왜 이렇게 빨리 줄어들지?”라는 생각을 한다.나 역시 그랬다. 매달 고정비를 줄이려 애써도, 작은 지출이 쌓여 한 달이 끝나면 후회가 남았다.그래서 나는 AI 도구와 함께하는 절약 루틴을 만들었다.단순히 돈을 아끼는 것이 아니라, 데이터를 활용해 ‘지출 습관’을 분석하는 방식이었다.그 결과, 같은 생활비로 훨씬 여유롭게 살 수 있게 되었다. 1. AI 가계부 세팅 – ChatGPT에게 맞춤 카테고리 요청가계부를 만들기 전 ChatGPT에게 이렇게 물었다.“혼자 사는 1인 가구가 관리해야 할 지출 항목 10개를 추천해줘.”이 답변을 바탕으로 식비, 공과금, 구독, 교통비 등을 세분화했다.내 소비 패턴에 맞춘 항목이라 기록이 훨씬 쉬워졌다. 2. Notion에 지출..

자취 2025.10.11

아침을 느리게 시작하니 하루가 달라졌다 – 나의 슬로우 라이프 식습관 루틴

매일 아침, 알람이 울리면 눈을 뜨자마자 핸드폰을 확인하던 시절이 있었다.그 짧은 습관 하나가 하루를 급하게 시작하게 만들었다는 걸 나중에야 깨달았다.그래서 나는 어느 날부터 ‘느리게 시작하는 아침’을 실험해보기로 했다.단 30분 일찍 일어나 따뜻한 물 한 컵을 마시고, 간단한 아침 식사와 함께 하루를 준비했다.이 변화는 단순한 식습관의 개선을 넘어, 내 하루의 리듬 전체를 바꾸었다.이 글에서는 내가 직접 실천 중인 슬로우라이프 루틴과 식습관 변화를 공유한다. 1. 아침 7시 – 핸드폰 대신 물 한 컵알람을 끄고 바로 핸드폰을 보던 습관을 끊었다.그 대신, 침대 옆에 준비해둔 물 한 컵을 마시며 몸을 깨운다.단순한 행동이지만 신기하게도 그 하루는 서두르지 않게 된다. 2. 아침식사 – 느리게 먹는 10분..

슬로우 라이프 2025.10.11

마음을 여는 대화: 누군가와 나누는 진심 어린 이야기

우리는 살아가면서 종종 혼자 있는 시간이 길어지거나, 감정적으로 고립되는 순간을 경험합니다. 특히 바쁘고 스트레스가 많은 일상 속에서 혼자서 고민을 해결하려고 하거나, 내면의 소리에 귀 기울이기 위해 혼자 시간을 보내는 일이 많습니다. 물론 혼자만의 시간은 중요한 자아 성찰의 시간이기도 하지만, 때때로 그 고립감이 마음의 무게로 다가오기도 합니다.이럴 때, 누군가와의 진심 어린 대화가 얼마나 큰 힘이 되는지 경험해 본 사람이라면 알 것입니다. 때로는 친구나 가족, 또는 믿을 수 있는 사람과 나누는 깊은 대화가 정서적인 안정을 찾게 해주고, 스스로의 마음을 치유하는데 큰 도움이 됩니다. 1. 진심 어린 대화가 주는 감정적 안정사람은 기본적으로 사회적인 존재입니다. 타인과의 관계 속에서 우리는 자신의 감정을..

일상 2025.10.11

사소한 일상에서 행복을 찾는 감사 일기: 매일 5분씩 감사하는 일을 기록하는 습관

감사는 우리가 일상 속에서 쉽게 놓치고 지나가는 작은 행복을 깨닫게 해주는 강력한 도구입니다. 때로는 우리가 당연하게 여기는 일들, 사소한 순간들이 사실은 가장 큰 행복의 원천일 수 있죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 그 가치를 깨닫지 못하고 놓치게 되기 쉽습니다. 그래서 감사 일기는 우리의 시선을 현재와 주변에 집중시켜주고, 마음의 평화와 행복을 되찾는 데 도움을 줍니다.매일 5분씩 자신이 감사했던 일을 기록하는 습관을 통해 우리는 긍정적인 마음을 기르고, 일상 속에서 감사할 수 있는 순간들을 점차 찾아낼 수 있습니다. 1. 감사 일기의 중요성감사 일기는 단순히 좋은 일을 떠올리는 것에서 더 나아가, 우리가 가진 것에 대한 긍정적인 인식을 키우는 방법입니다. 감사는 단지 큰 사건에서만 나오는 것이 아니라,..

일상 2025.10.11